Canso de sentirse como un "gordiño" e dedicar todo o seu tempo libre a atopar unha dieta eficaz que che axude a desfacerse dos odiados quilogramos? A dieta ceto é a mellor solución ao teu problema! Seguindo as prescricións da dieta, o exceso de peso permanecerá só nos recordos, e outros mirarán para ti con ollos completamente diferentes.
Dieta ceto - para quen é?
Inicialmente, a dieta ceto foi desenvolvida específicamente para atletas. A xente tamén o chama dieta anabolizante. A pesar de que os resultados deste método para perder peso son simplemente sorprendentes, a dieta ata hoxe segue sendo obxecto de discusións bastante controvertidas entre os científicos médicos.
Non se entenden ben os mecanismos polos que funciona esta dieta. Non obstante, sábese de forma fiable que debido ao feito de que os carbohidratos que realizan unha función enerxética no corpo humano son eliminados da dieta, o corpo ten que buscar unha nova fonte de enerxía, que son as reservas de graxa.
Se segues unha dieta durante un tempo suficientemente longo (polo menos dous meses) e ao mesmo tempo practicas deportes de forma intensiva, non só podes manter a masa muscular, senón mesmo aumentala. Ademais, o metabolismo acelerarase e mellorará, cuxo efecto persistirá incluso despois de completar a dieta.
Os estudos demostraron que as persoas que seguían unha dieta ceto, seguida dunha dieta equilibrada, foron moito máis fáciles de consolidar os resultados en comparación con aqueles que preferían unha dieta rica en hidratos de carbono, pero ao mesmo tempo pobre en graxas e proteínas.
Lembra que antes de decidir seguir unha dieta ceto, é obrigatorio someterse a unha revisión médica exhaustiva, pasar todas as probas necesarias e asegurarse de que a túa saúde che permita seguir unha dieta sen causar ningún dano a un órgano vital.
A dieta cetogénica ten dúas grandes vantaxes: en primeiro lugar, podes comer bastante carne (porco, tenreira ou polo); en segundo lugar, os resultados non tardarán en chegar e non só serán satisfactorios, senón abraiantes.
Menú de dieta ceto
Use unha táboa que enumere os alimentos permitidos e prohibidos. A mesa debe estar sempre a man.
- Graxas: abelás, améndoas, varias sementes que conteñen unha cantidade importante de proteínas e fibra, aceites vexetais (linhaça, coco, aceite de trigo), aguacates, noces, sementes de cabaza, olivas, crema de leite, manteiga, manteca de porco, fígado.
- Proteínas: tenreira, porco, cordeiro, peixe, queixos fermentados, ovos. A proteína tamén se atopa en abelás, noces e améndoas.
- Fibra dietética e hidratos de carbono: vexetais baixos en carbohidratos: espinaca, brócoli, repolo, cebola, allo, pemento capia (alto en vitamina C), pepino, tomate (en cantidades limitadas), cítricos (en determinados momentos e tamén en cantidades limitadas) .
- Alimentos prohibidos: todos os produtos cereais (cereais, pasta, pan), millo, patacas, froitas (con algunhas excepcións), produtos lácteos (conteñen lactosa, azucre do leite), mel, azucre, bebidas carbonatadas, alcohol.
- Os resultados da dieta ceto
En realidade, pode perder 0, 5-1 kg nunha semana. Non intentes reducir o número de calorías, xa que todos os esforzos irán a perder.
Se segues a dieta correctamente e durante un tempo suficientemente longo, o corpo comezará a transformarse dun xeito sorprendente: mentres se queiman as graxas, a masa muscular crece.
Se despois de 4 semanas os resultados non son perceptibles, entón debes deter a dieta e buscar opcións alternativas.
Moita sorte e excelentes resultados!